Beim Gesundheitswandern handelt es sich um ein Programm des Deutschen Wanderverbandes (DWV), bei dem Wanderer ein bisschen mehr für ihre Gesundheit tun als das übliche Wandern. Ein vom DWV zertifizierter Gesundheitswanderführer macht zusammen mit den Teilnehmern zusätzliche Übungen, die Koordination, Ausdauer, Kraft und auch Entspannung trainieren.
Mit Übung zum Ziel - "Jeder Schritt hält fit!"
45 % der Frauen und 46 % der Männer legen nur ein bis zwei Kilometer am Tag zurück. Gleichzeitig klagen 50 % der Bevölkerung über Stress. Der Deutsche Wanderverband pflegt 200.000 Kilometer Wanderwege in Deutschland und hat es sich zum Ziel gemacht, Menschen in Bewegung zu bringen.
Das Programm „Let's go – Jeder Schritt hält fit!“ ist auf Menschen über 50 Jahren zugeschnitten, die sich im Alltag wenig bewegen. Ihnen soll es einen Einstieg zu mehr Aktivität und einem besseren Körpergefühl ermöglichen – und das natürlich draußen in der Natur. Ziel der Übungen in den Wanderpausen ist, den eigenen Körper wieder besser wahrzunehmen und kennenzulernen. Sie stärken die Ausdauer allgemein sowie ausgewählte Muskelpartien. Dabei ist Behutsamkeit ebenso wichtig wie Spaß.
Die Aktivität in der Gruppe hat laut DWV gleich mehrere Vorzüge: Beim Gesundheitswandern können sich Teilnehmer über ihre Erfahrungen austauschen, zusammen die eigenen Grenzen erweitern und vor allem auch den Alltagsstress hinter sich lassen. Das Angebot ist sehr vielseitig, so gibt es beispielsweise Wanderungen für Diabetiker oder Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates.
Die Gesundheitswanderführer
Deutschlandweit gibt es derzeit über 800 Gesundheitswanderführer. Sie sind ausgebildete Wander- oder Natur- und Landschaftsführer und haben zusätzlich an einer Fortbildung des DWV teilgenommen sowie eine Prüfung abgelegt. Viele von ihnen bieten Schnupperstunden an, in denen Teilnehmer herausfinden können, ob ihnen das Gesundheitswandern Spaß macht. Eine nachhaltige Auswirkung auf die Gesundheit stellt sich verständlicherweise erst bei regelmäßigem Mitmachen ein. Die Gesundheitswanderführer zeigen jedoch auch Tipps und Tricks, wie man sich im Alltag mehr und besser bewegen kann. Jeder hat seinen eigenen Stil, aber allen ist der Spaß und das Wohlbefinden in der Gruppe wichtig. Hier finden Sie einen Gesundheitswanderführer in Ihrer Nähe.
Von Krankenkassen anerkannt
Hat der Gesundheitswanderführer eine bewegungstherapeutische Berufsausbildung, erkennen viele gesetzliche Krankenkassen das Gesundheitswandern als Präventionsmaßnahme an und erstatten einen Teil der Kursgebühren. Denn Wandern stärkt erwiesenermaßen das Herz und den Kreislauf, fördert das Immunsystem, regt den Stoffwechsel an, ist gut für Knochen und Gelenke und stabilisiert das psychische Wohlbefinden. Über 60 Krankenkassen belohnen außerdem das Deutsche Wanderabzeichen des DWV mit Bonuspunkten. Das Wanderabzeichen erhält, wer in einem Jahr 200 km wandert. Denn regelmäßige kürzere Wanderungen bringen mehr als ein Wandermarathon. Beantragen Sie dazu Ihren Wander-Fitness-Pass bei einem DWV-Mitgliedsverein in Ihrer Nähe und nehmen Sie an den Wanderaktivitäten teil! Eine Gesundheitswanderung bringt pauschal 10 km auf Ihrem Wander-Fitness-Pass.
Deutscher Wanderverband
- Gründung: 1883 in Fulda
(Verband Deutscher Gebirgs- und Wandervereine)- Sitz in Kassel
- 58 regionale Wandervereine
- etwa 3100 Ortsgruppen
- 600.000 Mitglieder
- Hauptveranstaltung: Deutscher Wandertag 1x im Jahr
(dieses Jahr am 14. Mai)- Initiative „Wanderbares Deutschland“:
prämiert Qualitätswege und -regionen in Deutschland- verleiht das Deutsche Wanderabzeichen
- Kinder und jugendliche Mitglieder werden von der
Deutschen Wanderjugend (DWJ) vertretenHomepage: www.wanderverband.de
Info: www.gesundheitswanderfuehrer.de
Svenja Walter
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